孕妇睡觉的正确姿态是什么?到底左侧睡好,还是右侧好?

皮尔袋鼠很香2021-10-23 11:28:54  510

孕妇睡觉的正确姿态是什么?到底左侧睡好,还是右侧好?

精选回答(1)

  • 准妈妈的作息会影响到两个人的生活质量,因此,怀孕期间,准妈妈要尤其注意睡眠。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。特别是白天有工作的准妈妈,感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季,准妈妈每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。

    孕妇睡觉的正确姿态是什么?到底左侧睡好,还是右侧好?

    怀孕早期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

    怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。

    孕晚期的时候,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。

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